Första dagen avklarad
Jag klagar då inte på mitt sommarjobb alls, när vi kom dit idag hade vi lekar och sen lyssnade vi på nåra tjejer som kom från olika företag. Till lunch gick vi till exotic och åt lunchbufé sen så blev det lite brännboll och kubb.
När jag cyklade hem stoppade ja min tröja på pakethållaren då vi hade fått en t-shirt som vi skulle ha på oss. och när jag är vid hemmakväll far tröjan in i däcket och kedjan och fasnar så det blev att låsa cykeln och gå hem..
Ja, tröjan gick sönder.. jag och pappa åkte till hemmakväll där cykeln stod och vi fick skära sönder tröjan för att vi skulle få bort den..FML..
Dag 9: En bild på någon i din släkt
Per, min tremänning
Vill tillbaka till värmen och vännerna.
yeah, i miss you..but i don't know how to get you back.
Keep calm and love
Godmorgon, igårkvällen blev ganska tråkig.. for till gyltza och satt där vi elden med nåra, svintråkigt.
cyklade hem vid halv 12 eller nå sånt, var svin trött och somnade redan vid ett tiden. Nu ska jag dunka lite musik sen så blir det bara att ta det lungt för imorgon blir det upp klockan sju för jobb!
Kaozkaozsarekaozat
kvällen spenderades med otroligt roliga personer med grillning osv! avslutande kvällen med maxmat på max innan jag cyklade hemåt, kom hem vid halv 1 och blev en del telefonsnack innan jag la mig i sängen för att sova. såklart kommer min fulla broder och väcker mig ett ex antal gånger under natten, haha!
Summer
Skolavslutningen var helt ok, for hem och bytte skor och kläder sedan vidare mot stan o möta upp oscar,kevin och jennike. gick till gyltza i hopp om att träffa nån men inte det.. Så for hemmåt efter en stund.
-
For på lillebrors skolavslutning på morgonen, när jag kom hem så sov jag till 3 tiden. Följde storebror till jv och åt och mötte upp kevin och hanna. Nu sitter jag och Hanna och dunkar musik för ikväll blir det att hitta på nå men vettefan vad så får se vad kvällen bjuder på.
Skolavslutning
Nu blir det mot kyrkan för skolavslutning, får se vad kvällen bjuder på efter det.
Tisdag kväll (avskedsparty)
Om tre timmar..
Är vi påväg till bussen som senare tar oss till flygplatsen och resan börjat hemåt mot luleå. Kommer inte vara hemma före 17.20 dä vi landar i luleå. Ska packa ner det sista snart och vänta på att klockan ska gå något fortare. Inatt blir det att inte sova nå men får väl sova på flyget.
chillar @ "brandons hus"
sitter hos brandons med lucia,lucia och pablo. kvällen blir att spandera här med nåra till. imorgon en ny dag och ännu varmare kommer det bli..börjar bli trött på värmen men bättre att vara här än i luleå där det är storm och regnar har jag fått höra. åker hem på onsdag klockan 5 på morgonen och är hemma nån gång vid 5 på eftermiddagen.. nu ska jag spela wii med dom andra , kyss
Fredag och Lördag
Fredag
onsdag och torsdag
Bjuder på sista bilden!
Tisdag - förmiddag
möte med borgmästaren och sen till nå obervatorium.
Träningsshema 10 veckor!
Vecka 1 |
23 km |
|
|---|---|---|
| Måndag | Distans | 6 km |
| Tisdag | Vila | |
| Onsdag | Intervall | 7 km |
| Torsdag | Vila | |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Distans
|
10 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 2 |
27 km |
|
| Måndag | Distans | 8 km |
| Tisdag | Vila | |
| Onsdag | Intervall | 7 km |
| Torsdag | Vila | |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Långpass
|
12 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 3 |
31 km |
|
| Måndag | Intervall | 8 km |
| Tisdag | Vila | |
| Onsdag | Distans | 8 km |
| Torsdag | Vila | |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Långpass
|
15 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 4 |
21 - 23 km |
|
| Måndag | Vila | |
| Tisdag | Distans | 6 km |
| Onsdag | Vila | |
| Torsdag | Intervall | 6 - 8 km |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Tempo | 9 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 5 |
22 - 29 km |
|
| Måndag | Distans
|
0 - 5 km |
| Tisdag | Vila | |
| Onsdag | Distans | 4 km |
| Torsdag | Vila | |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Långpass
|
18 - 20 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 6 |
29 - 30 km |
|
| Måndag | Distans | 8 km |
| Tisdag | Vila | |
| Onsdag | Intervall | 8 - 9 km |
| Torsdag | Vila | |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Långpass
|
13 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 7 |
28 - 29 km |
|
| Måndag | Distans | 8 km |
| Tisdag | Vila | |
| Onsdag | Intervall | 8 - 9 km |
| Torsdag | Vila | |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Långpass
|
12 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 8 |
32 - 34 km |
|
| Måndag | Vila | |
| Tisdag | Intervall | 8 km |
| Onsdag | Vila | |
| Torsdag | Distans | 8 km |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Långpass
|
16 - 18 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 9 |
21 - 23 km |
|
| Måndag | Vila | |
| Tisdag | Distans | 6 km |
| Onsdag | Vila | |
| Torsdag | Distans
|
6 - 8 km |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Tempo | 9 km |
| Söndag | Vila | |
Vecka 10 |
24 - 30 km |
|
| Måndag | Distans
|
0 - 5 km |
| Tisdag | Vila | |
| Onsdag | Distans | 3 - 4 km |
| Torsdag | Vila | |
| Fredag | Vila | |
| Lördag | Tävling
|
21 km |
| Söndag | Vila | |
Måndag i bilder
bjuder på den sista!
hur mår jag ?
jag mår väl bra förutom att jag saknar den svenska maten som fan! åt friterad fisk och chips till middag just! var helt ok iallafall men deras omeletter och va dom nu äter är ingen höjdare! imorgon blir det till den spanska skolan och ha nå idrottsskit i värmen, kommer dö! hahha men efter de blir det mot stranden.
Nåra bilder från ikväll då vi träffades nästan alla svenskar!
lördag och söndag
10 hårtips
1. Ett hår som går ned på halva ryggen är flera år gammalt (4-5 år gammalt) och skört. Behandla det som om det vore ett riktigt ömtåligt gammalt plagg i silke eller spets, eller en tunn nylonstrumpa. Skulle du slita i det eller slita en borste vårdslöst genom det?
2. Borsta aldrig håret när det är blött, det är elastiskt och mycket skörare. Red ut det med en bredtandad kam och hantera det försiktigt. Red ut alla tovor försiktigt från topparna och uppåt. Använd allra helst en kam utan "sömmar" eller skarvar.
3. Många med riktigt långt har sitt hår uppsatt i knut ofta, så topparna skyddas från allt slitage nedsläppt hår blir utsatt för. Det finns mängder av snygga knutar och håruppsättningar och tusentals snygga hårpinnar, hårkammar och andra redskap. Sätt upp håret om det finns risk för att det fastnar i saker, tex vid städning. Att fläta håret på kvällen innan du går och lägger dig hjälper om du har problem med tovor och trassel och sover oroligt.
4. Tänk på vad du använder i håret. Hårsnoddar med metall och klämmor med vassa kanter skadar håret, välj mjuka och släta håraccessoarer.
5. Rengör dina borstar och kammar med jämna mellanrum, de blir snabbt fulla av fett, smuts, döda hudceller, rester av stylingprodukter och damm. Rengör med schampo, du kan skrubba kammen med en nagelborste och dra lite papper mellan tänderna.
6. Schamponera sällan och med lite schampo men använd mängder med balsam. Tar ditt schampo slut innan ditt balsam så gör du förmodligen fel. Schamponera bara en gång, en liten klick räcker. Försök tvätta håret mer sällan, schampo dagligen sliter på håret. Använd alltid massor av balsam, men inte på hårbotten, börja applicera balsam från öronen och nedåt, särskilt i topparna.
7. Gör inpackningar en till två gånger i veckan. Du kan göra en egen inpackning med ditt vanliga favoritbalsam, ta en del balsam, 1/4 del honung och 1/4 del aloe vera gel. Värm i micron några få sekunder tills det blir varmt, applicera på torrt eller handdukstorkat hår, vira en handduk runt och låt det sitta i 10 min - 1 timme, skölj noga.
8. Fönen och plattången är onda mot ditt hår. Undvik dem så mycket som möjligt och låt håret självtorka. Även färgning sliter mycket på håret, blonderingar och blekningar är allra värst.
9. Klipp inte för mycket. Hår växer ungefär 1 cm i månaden, går du till frisören varje-varannan månad och klipper av 3-4 cm så kommer håret inte att bli längre. Så enkelt är det. Välj en frisör som inte klipper mer än du ber om eller be en kompis klippa dig istället. Håll däremot efter och klipp av kluvna hårtoppar.
10. Ät nyttigt och varierat, särskilt b-vitaminer och e-vitaminer är viktiga för att få friskt hår.
